燕窝记

很多小伙伴都有健身的习惯，健身前后都会选择一些食物来补充营养，健身这东西，“三分练七分吃”，如果打算开始认真健身，注意好饮食可以事半功倍。有想吃燕窝小伙伴，不知道健身后能不能吃燕窝补充营养？今天来跟大家说说健身前后我们到底应该怎么合理的吃？

一、健身后能不能吃燕窝呢？

我们都知道，训练之后需要多次补充水分和碳水化合物，还可以适当吃点蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等等。 高强度运动后需要加餐，额外补充蛋白质和碳水化合物，一般来说运动后吸收会很好。

燕窝主要就是一种高蛋白食品，其高身价来自于物以稀为贵，但究其营养成分并没有非常特别之处。燕窝主要成分有49.9%的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素 钙、磷、铁、钠、钾，及氨基酸。运动后补充一些蛋白质，对修复肌肉组织减少肌肉损伤还是有好处的，吃燕窝等于变相的补液手段，碳水化合物用来补充消耗的能量，氨基酸则可以增进身体活力。

而燕窝中脂肪含量极低，一盅燕窝中燕窝有3-5g，按照燕窝中蛋白质含量达50%来算，蛋白质估计有 2g左右，放在运动前吃，既饱腹，也可以补充一定蛋白质和碳水化合物。所以运动后吃燕窝是不错的选择，爱燕窝又爱运动的窝友们大可放心食用。

二、邓紫棋健身也吃燕窝

邓紫棋在网上晒出大头照，照片中，邓紫棋拿着汤勺摆pose，她说，“今天的练团完成，回家居然有牛奶燕窝吃！哈哈哈，棒啊，补充完蛋白质就去健身了！加油加油！”

品鉴燕窝在行业代工中的C位背后，砥砺前行挖掘生产技术提升

燕窝在我们国内已有上百年的历史了，随着社会不断发展，人们的生活水平也在不断提高，燕窝也从贵族的专享到“飞入寻常百姓家”，传统的燕窝，想要享受它，就需要经过一段很复杂的泡燕，挑毛过程，即食燕窝的出现，让喜欢吃燕窝的窝友们抛掉这些繁琐的过程，即

所以，运动前后半小时，摄入一些低升糖碳水化合物和少量蛋白质，使血糖升高，让身体有一个更好的状态参加体育锻炼，同时还能避免因过度饥饿而在运动后暴饮暴食。燕窝就是个很好的选择。

三、吃燕窝有哪些禁忌呢？

1、不能吃冰镇燕窝：刚运动完不要吃冰镇燕窝哦，还是常温的燕窝比较好。

2、燕窝不能和含蛋白酶的食物一起吃：如菠萝，猕猴桃，木瓜等。因为燕窝中含有珍贵的燕窝酸，燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质。和含蛋白酶的食物同吃，会分解燕窝中的蛋白质，破坏掉燕窝的营养。

3、燕窝不能和酸性食物一起吃：如柠檬、梅子、山楂等。会造成燕窝中的蛋白质凝固，不利于人体的吸收。

4、燕窝不宜和辛辣的食物同吃：和辛辣的食物同吃会增加肠胃的负担，引起消化不良，不利于燕窝的吸收。

燕窝吃法虽然简单，但是每个人自身身体条件不同，会碰到不同问题，具体问题还需具体解决；有燕窝上的问题，欢迎私信我。

我是燕窝小婷，7年燕窝行业经验，国家营养师、燕窝鲜炖师，帮助过1000位新手孕妈正确吃燕窝。