燕窝是传统滋补品，在古装剧中出现频次也越来越高，皇室御膳或送礼经常出现。而现在，也有很多孕妈会在孕期食用燕窝，认为这样不仅会让宝宝变得更聪明，皮肤还会又白又滑，具有“一人吃两人补”的效果。

但是也有人不了解燕窝是什么？因为它在很多人眼中，是贵的代名词。的确如此，但同时，它也是男女老少皆宜的营养品

为什么要吃燕窝

燕窝的主要成分是水溶性蛋白质、钙质、碳水化合物以及人体所需的氨基酸和多种微量元素，特别是还含有两种珍贵的活性蛋白。

燕窝性温和舒平、易吸收的特性非常适合孕妇补充营养。而且因为燕窝中几乎不含脂肪，所以孕期吃燕窝也不用担心会发胖的问题。

我建议在备孕的时候就可以吃燕窝，因为这个时候吃会给身体打下一个良好的基础，对怀孕和早期宝宝的发育都很有好处。

一些孕妈在怀孕的头三个月里还会出现比较强烈的妊娠反应，期间各种呕吐、胃口差，如果这时候妈妈的营养跟不上，就会直接影响到宝宝的发育。

在亚洲的许多国家，燕窝滋补几乎是女人滋补的不二首选，从贵妇到娱乐圈的女星再到普通百姓人家，不约而同都会选择燕窝进行调理滋补。

如果没有能力把进补燕窝当成终身事业的一部分，那么至少也应该在孕期，哺乳期和恢复期中好好的进行燕窝滋补。不但对自己的身体有益还能高效带动宝宝的营养吸收与发育，事半功倍！

那在各时期的孕妈燕窝怎么吃？

很多演艺人偏爱吃燕窝，也可见燕窝的功效与作用

很多演艺人偏爱吃燕窝，也可见燕窝的功效与作用。 1，谢贤 2016年7月30日是谢贤(四哥)的80大寿,但在TVB综艺节目《三个小生去旅行》中,四哥体魄强健、能跑能跳,还不时秀出紧实肌肉,俨然不像如此高龄。在一次采中,四哥分享了他的保养心得,坦言要养颜有术,饮食最

妊头期

时间：准备怀孕和妊娠头三个月（即0-12周）

每天食用一次。早晚空腹均可用。

可以使母亲还有宝宝的身体强健，免疫力增强。

妊中期

时间：妊娠13-27周为中期妊娠，是母亲和胎儿都已安定的时期。

每天食用一次。早起空腹时或晚上临睡前均可食用。

自己补充营养，又做好宝宝营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

妊晚期

时间：28周以后为妊娠晚期。

每天或隔天食用一次，早起空腹或食用最佳。

避免过度疲劳。

产后

时间：产后妇女。

每天食用一次，早起空腹或晚上临睡前食用最佳。

可以缓解哺育孩子的劳累，恢复生产前窈窕身姿，变成最靓的辣妈。