燕窝记

燕窝的功效在很多医学古典中就有提及，但是很多姐妹会有疑惑，为什么别人吃效果很好，而我吃就没什么效果呢，这里就说到会不会吃的问题了，错误的燕窝吃法吃了也是白费-今天给姐妹们总结一下在吃燕窝方面，经常出现的6个误区，敲黑板了，重点来啦~

01食用量不够

很多姐妹会觉得“哎呀，燕窝好贵呀，得省着点吃”，其实不足量的摄入是起不到效果的。 有效的做法就是少食多餐，能够保持定期进食，每周至少3次为宜，每次食用量为干燕窝3-5克，即食燕窝大约为20-30克，如果经济条件允许，可以每天都吃，这样才能充分发挥燕窝的作用。

02时间不够

很多姐妹在食用燕窝的时候比较心急，没坚持多久觉得没效果，就不再继续食用了。燕窝是食疗佳品，所以起作用是缓慢的，还需要长期坚持才能看到效果，吃法得当的话，在3️⃣个月左右就能看到效果啦。⏰吃燕窝最佳时间是起床或临睡前空腹食用，早上7-9点，肠胃吸收能力最好，这个时间食用营养能得到更的吸收，晚上11点到凌晨1点食用可增强新陈代谢。

03泡发时间太长

长时间的泡发不仅会影响口感，还会造成大量营养的流失，一般情况下泡发4-6小时为宜，再根据燕窝的产地、采摘时间、燕窝种类等来适当调整泡发时间。

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04炖煮方式不对

炖燕窝也是有技巧的，长时间炖煮燕窝并非好事，长时间炖煮会破坏燕窝的蛋白质，营养价值会大幅度降低，⏰炖煮时间控制在20~30分钟左右，炖煮的时候不要用大火，还要记得隔水炖哦~

05发霉后仍旧食用

有时候姐妹们不注意燕窝的保存，导致燕窝发霉变质，丢掉又觉得太浪费不舍得，继续食用不仅没有营养价值可言，对身体还有不小的伤害，发霉的燕窝主要是靠肉眼来观察，如果燕窝上可以看到有霉斑那就不要继续食用了。

06一味追求价格便宜

如果碰上卖相好看又很便宜的燕窝需要警惕，这里面往往存在猫腻。有些黑心商家会在劣质燕窝原料的基础上进行漂白或刷胶，这样做不仅会降低燕窝的营养，很多有害物质还会进入人体，所以要选择可靠的燕窝商家选购，不能贪小便宜。